バランスよく痩せる身体を造る@二種類の運動を知る!!

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運動の中にはダイエットに効果的な痩せる運動というものと、

将来的に効果的な太りにくい身体を作るための運動というのがあります。

やせるための運動というのは、有酸素運動などになるわけで、

ランニングやウォーキングなどがそれに該当するかと思います。

一方で太りにくい身体を作るための運動というのは、

筋トレなどの運動になるわけで、主に無酸素運動になります。

この2つ、多くの人は別の種類だと考えている人も少なくなく、

とりあえず痩せるためということで有酸素運動を行う人が多いかと思います。

その中でもウォーキングとなれば、多くの人が実践している運動ですが、

このウォーキングでもやり方次第では、実は太りにくい身体を作ることが出来ます。

つまり、筋力アップが見込めるということです。

ウォーキングをしている人の中では、

一定のスピードで歩き続けることが大切だと考えている人がいますが、

これでは筋力アップは見込むことが出来ません。

大切なことは、ウォーキングの中に早歩きを取り入れることで、

これを取り入れることによって、筋力アップや持久力アップの効果を

得ることが出来るようになります。

では、どのように行えば良いかと言うと、

早歩きとゆっくり歩くということを繰り返すということだけです。

各々3分間ずつ繰り返すだけで、効果を得ることが出来るということですから、

実に簡単な方法ではないかと思います。

早歩きのスピードの目安としては、ややきついと感じられる程度ですので、

軽い会話が出来る程度だと思って良いみたいですね。

つまり、物凄く早くなくても良いということになります。

これぐらいのスピードで歩くこととゆっくり歩くことをただひたすら繰り返せば良いと

いうことになりますので、やろうと思えば今日からでも実践出来ますね。

ちなみに、この運動を行った後は牛乳を飲むと、

痛んだ筋肉が修復されますので、筋力アップに効果的なんだそうです。

でも、運動した後に牛乳っていうのは好き嫌いという好みが影響しそう。

僕は学生のころプロテインを飲んで筋トレに勤しんでたときがあり、

噂ではあのころ飲んでいたものより、最近のプロテインは味が美味しいと聞きます。

そして、ダイエット用のプロテインもいくつかあることを知りましたので、

もしかしたらプロテイン飲んでダイエット!!なんて記事を追加するかも知れませんね。

今はカーボブロッカーサプリのマキシマムストレングスも同様に注目しています。

食べるまえに飲む、余分な炭水化物の吸収を抑えることが期待できるんだとか。


オオサカ堂には500件のマキシマムストレングスのカスタマレビューがあります。
しかし、唯一の?悩みの種がありまして、

それはプロテインの値段です。相変わらずの値段をキープしているので、

そこがネックとなっています。学生時代は親に頼んで買ってもらえたので

よかったけど、さすがに社会人となった今、さらにお給料も悲しい額ですからね。

プロテインに回すほどお小遣いは乏しいのが現状であります‥