効率的な代謝アップを!!まずはここを鍛えよう!!

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代謝をあげてダイエットをする。

これが現状の僕の目標です。

もちろんその他のダイエット方法も随時、取り入れていくつもりでいますが、

何が良いのかというのはイマイチ分かっていません。

そのために色々と調べてみているわけですが、

その間に何も始めないというわけにもいかないので、代謝アップのダイエットを。

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そして、その代謝アップのために必要となるのが、筋力トレーニングです。

初めはごくごく簡単なものから始めるつもりですが、
ポイントはどこを鍛えるかです。

初めから全身を鍛えてムキムキなんてことは考えていないので、
出来るだけダイエットに効果的な筋肉が理想です。

そんな都合が良い筋肉があるかと言うと・・・

あるんです!!

その筋肉は、大きい筋肉です。

具体的に言えば、腹筋や太モモの筋肉などが該当します。

これらの筋肉を鍛えると、自然と大きい筋肉なので、
消費カロリーもアップします。

小さい筋肉に比べてみても、より大きく上がることが期待出来るのです。

そのため、トレーニングをするのであれば、
小さい筋肉を鍛えるよりも、大きい筋肉を鍛えるところから始めるのがコツです。

小さい筋肉は大きい筋肉をある程度、鍛えてから、
次のステップで鍛えても十分です。

スポーツなどのパフォーマンスを上げるための筋トレということであれば、
話は少し変わってきますが、僕の場合はあくまでダイエットなので(笑)

筋トレのメニューとしては、腹筋とスクワットの2種類になるかと思います。

初めはあくまで自重でスタートして、回数も少ないところから始めて、
慣れてきたら少しずつ増やしていきます。

予想ですが、きっと始めはあっという間に息が切れる気がします・・・

今まで怠惰な生活を送ってきたのですから、仕方ないですね。

千里の道も一歩からというのを心に誓って、
少しずつ少しずつ筋肉がついて代謝がアップして痩せることが出来れば良いですね。

こんな僕でもきっといつかは、ちょっと筋肉で固いお腹になれるはず!!

‥と自分に言い聞かせて、軽めの回数から始めてみようと思ってます。

いきなり今日から腹筋1,000回!!なんてできませんから。

あのサッカー選手のC.ロナウドじゃありませんし。

ロナウドは毎日腹筋3,000回やってるって、たしかアメトーークで

誰かが言ってたと思うんですが、その回数も諸説あって、

ロナウド本人が言うには実は300回程度なんだとか?

いくらなんでも三千回毎日腹筋するなんて

仕事をするくらい気合いと時間が必要だと思うんですけどね。

まぁ、3000回なのか300回なのか、私も実際にご本人から聞いたわけじゃないので

真相は闇の中ですけどね。